 |
|
工具版本兼容问题
站长也是程序员，长期深受肩颈酸痛的困扰。
纠
来本站学习的同学，稍不留神，就在屏幕面前学习很久。。。长期来看，也是不好滴。 站长花了不少功夫，找了不少的视频，适合的不多，要么动作幅度太大，不适合在办公室做，要么难度太大太长，难以长期坚持。 找来找去，咦？找到这个视频， 简单易学，动作幅度适中，不用离开板凳也可以做，不会引起同事/同学 太大的关注，很适合自己悄悄地进村。 视频讲解一共3分半钟， 按照视频中的讲解展开来做，总共10分钟，长短也是很合适的。 大家点击播放就可以看了。 觉得适合自己，还可以点击右上角 肩颈操.rar 下载收藏。 注： 貌似是北汽新能源的内部视频，感谢好心人的分享。 
3分35秒 步骤 1 : 视频 步骤 2 : 第一节 颈部捏按 步骤 3 : 第二节 左顾右盼 步骤 4 : 第三节 前俯后仰 步骤 5 : 第四节 左右侧屈 步骤 6 : 第五节 悬肩舒颈 步骤 7 : 第6节 头颈相抗 步骤 8 : 第7节 颈项争力 步骤 9 : 第8节 仰头望掌
上面是视频，刚开始做的时候当跟着视频学习，较易掌握和领会。
掌握和领会之后，每次再看视频颇有不适，主要是视频是要领讲解，每个动作在视频中没有足够的时间做完整就开始下个动作了, 衔接上不够流程。 所以接下里会给出每个分解动作的截图，熟悉的同学就无须看视频，直接跟着动作做即可。
3次为一组，连续捏按8组。
左右各8组，交替进行。 保持轻柔和缓，捏按力度，持续渗透。
缓慢转向一侧，保持3秒钟。
左右各8组。 注意旋转要匀速和缓，切忌猛烈地转动
前后各自保持3秒钟。
重复做8次。
左右到位后，各自坚持3秒。左右各8次。
程序编程之旅公众号，关注后实时获知最新的教程和优惠活动，谢谢。
问答区域
2021-09-29
感觉这个动作和八段锦差不多
2021-06-17
哈哈哈，真的有用，站长牛逼
回答已经提交成功，正在审核。 请于
我的回答 处查看回答记录，谢谢
2020-11-24
关于网站下的小图标姿势不对？的问题
2020-05-07
感谢站长，支持站长
2020-04-14
感谢站长
提问太多，页面渲染太慢，为了加快渲染速度，本页最多只显示几条提问。还有 5 条以前的提问，请 点击查看
提问之前请登陆
提问已经提交成功，正在审核。 请于
我的提问 处查看提问记录，谢谢
|
|||||||||||